Hähnchen Kohl Pfannen Suppe
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Ich liebe es, einfache und gesunde Gerichte zu kreieren, und diese Hähnchen Kohl Pfannen Suppe ist mein absoluter Favorit! Die Kombination aus zartem Hähnchen und frischem Kohl verleiht der Suppe nicht nur einen tollen Geschmack, sondern auch eine schöne Konsistenz. Das Beste daran ist, dass sie in weniger als 30 Minuten zubereitet ist, perfekt für hektische Wochentage. Und weil sie so vielseitig ist, kann ich jederzeit verschiedene Gemüsesorten hinzufügen, um den Geschmack zu variieren.
Als ich das erste Mal diese Hähnchen Kohl Pfannen Suppe zubereitet habe, war ich beeindruckt von der Leichtigkeit, mit der sie gelingt. Es braucht nur ein wenig Vorbereitung, und dann darf alles in einer Pfanne zusammenkommen. Ich habe festgestellt, dass die Kombination von frischem Gemüse und Gewürzen nicht nur sättigt, sondern auch belebt.
Ich empfehle, die Gewürze nach dem eigenen Geschmack anzupassen. Ein Hauch von Chili oder zusätzliche Kräuter können das Ganze noch interessanter machen. Die Wahl von frischem Kopfkohl sorgt dafür, dass die Suppe extra knackig bleibt, und das Hähnchen wird so zart, dass es beinahe zerfällt.
Warum Sie diese Suppe lieben werden
- Herzh after und nahrhaft dank frischem Gemüse und Hähnchen
- Schnelle und einfache Zubereitung in einer Pfanne
- Vielseitig anpassbar mit verschiedenen Gemüsesorten und Gewürzen
Zutaten und ihre Rolle
Die Wahl der Zutaten hat einen großen Einfluss auf den Geschmack und die Konsistenz der Hähnchen Kohl Pfannen Suppe. Das zarte Hähnchenbrustfilet liefert nicht nur eine gute Proteinquelle, sondern nimmt auch die Aromen des Gemüses und der Gewürze auf. Achten Sie darauf, die Hähnchenstücke gleichmäßig zu schneiden, damit sie gleichmäßig garen und schön zart bleiben.
Frischer Kohl sorgt für eine knackige Textur und trägt zur Nährstoffdichte der Suppe bei. Wenn Sie möchten, können Sie auch anderen Kohl wie Wirsing oder Grünkohl verwenden. Diese Varianten bringen unterschiedliche Geschmäcker und Nährstoffe mit sich und machen die Suppe spannend und abwechslungsreich.
Technik und Tipps für die Zubereitung
Eine wichtige Technik in diesem Rezept ist das Anbraten des Hähnchens. Dies sollte bei mittlerer Hitze erfolgen, um sicherzustellen, dass das Fleisch gleichmäßig gart und eine schöne goldbraune Kruste entwickelt. Vermeiden Sie es, das Hähnchen zu überfüllen, da dies die Hitze reduziert und das Fleisch dämpfen könnte, anstatt es zu braten.
Beim Hinzufügen des Gemüses ist es wichtig, die Reihenfolge zu beachten. Beginnen Sie mit den Zwiebeln und Karotten, da diese länger zum Weichwerden benötigen. Nach 5 Minuten, wenn sie weich und leicht karamelisiert sind, können Sie den Knoblauch hinzufügen, da dieser viel schneller gar wird und nicht anbrennen sollte. Achten Sie darauf, dass das Gemüse leuchtend und hilfreich aussieht, bevor Sie fortfahren.
Lagerung und Variationen
Die Hähnchen Kohl Pfannen Suppe lässt sich hervorragend vorbereiten und im Kühlschrank aufbewahren. Nachdem die Suppe vollständig abgekühlt ist, können Sie sie in einem luftdichten Behälter bis zu 3 Tage lagern. Für längere Haltbarkeit können Sie die Suppe auch portionsweise einfrieren. Achten Sie darauf, die Suppe in gefrierfesten Behältern aufzubewahren und lassen Sie etwas Platz, da sich die Flüssigkeit beim Einfrieren ausdehnt.
Diese Suppe ist äußerst anpassbar; experimentieren Sie gerne mit verschiedenen Gemüsesorten oder Gewürzen. Zum Beispiel können Sie zusätzliches Gemüse wie Paprika oder Zucchini hinzufügen, um die Geschmacksvielfalt zu erweitern. Auch Kichererbsen oder Linsen passen gut und machen die Suppe noch gehaltvoller, sollten aber eventuell die Garzeit etwas verlängern.
Zutaten
Hier sind die Zutaten, die Sie benötigen:
Zutaten für die Suppe
- 400g Hähnchenbrustfilet, gewürfelt
- 300g frischer Kohl, fein geschnitten
- 1 Zwiebel, gewürfelt
- 2 Karotten, in Scheiben geschnitten
- 2 Knoblauchzehen, gehackt
- 1 Liter Gemüsebrühe
- 2 Esslöffel Olivenöl
- Salt und Pfeffer nach Geschmack
- 1 Teelöffel Paprikapulver
- Frische Petersilie zum Garnieren
Zubereitung
Folgen Sie diesen Schritten zur Zubereitung:
Hähnchen anbraten
In einer großen Pfanne das Olivenöl erhitzen und die gewürfelten Hähnchenbrustfilets bei mittlerer Hitze braten, bis sie goldbraun sind.
Gemüse hinzufügen
Zwiebel, Karotten und Knoblauch zum Hähnchen geben und für weitere 5 Minuten braten, bis das Gemüse weich wird.
Kohl und Brühe hinzufügen
Den geschnittenen Kohl hinzufügen, gefolgt von der Gemüsebrühe. Zum Kochen bringen und dann 10 Minuten köcheln lassen.
Würzen und servieren
Mit Paprikapulver, Salz und Pfeffer abschmecken. Vor dem Servieren mit frischer Petersilie garnieren.
Profi-Tipps
- Für ein zusätzliches Aroma können Sie einige Kreuzkümmelsamen oder frische Kräuter in die Suppe geben. Diese sorgen für eine besondere Note und bereichern das Geschmacksprofil.
Auszeichnungen für Aromen
Die Aromen dieser Suppe entwickeln sich durch das sanfte Köcheln der Zutaten. Während des Kochens wird der Kohl weich, behält jedoch einen Teil seiner Knackigkeit, was zur Gesamttextur beiträgt. Achten Sie darauf, das Gemüse nicht zu lange zu kochen, da es sonst seine lebendige Farbe und Nährstoffe verlieren kann. Die Suppe sollte schließlich klare, aber schmackhafte Brühe aufweisen, die die Zutaten umschmeichelt.
Das Paprikapulver sorgt für eine dezent würzige Note, die wunderbar mit dem frischen Geschmack des Gemüses harmoniert. Wenn Sie es gerne schärfer mögen, können Sie ebenfalls etwas Cayennepfeffer hinzufügen. Starten Sie mit einer kleinen Menge und steigern Sie nach Geschmack, um die perfekte Balance für Ihre Vorlieben zu finden.
Serviervorschläge
Diese Hähnchen Kohl Pfannen Suppe lässt sich wunderbar mit frischem Ciabatta oder knusprigem Baguette servieren, sodass Sie die köstliche Brühe aufwischen können. Für eine zusätzliche Geschmackstiefe können Sie auch einen Spritzer frisch gepressten Zitronensaft oder einen Teelöffel Balsamico-Essig vor dem Servieren hinzufügen.
Wenn Sie die Suppe als Hauptgericht servieren, können Sie sie mit einem großen grünen Salat kombinieren, der die Frische und die nahrhaften Aspekte der Suppe ergänzt. Fügen Sie einige Nüsse oder Kerne hinzu, um einen knusprigen kontras zu schaffen, und verwenden Sie ein leichtes Dressing, um die Aromen zu harmonisieren.
Fragen zu Rezepten
→ Kann ich die Suppe im Voraus zubereiten?
Ja, Sie können die Suppe im Voraus zubereiten und im Kühlschrank aufbewahren. Sie schmeckt am nächsten Tag oft noch besser!
→ Wie kann ich die Suppe vegan machen?
Ersetzen Sie das Hähnchen durch Tofu oder Kichererbsen und verwenden Sie Gemüsebrühe ohne tierische Produkte.
→ Kann ich andere Gemüsesorten hinzufügen?
Absolut! Brokkoli, Zucchini oder Paprika sind großartige Ergänzungen und sorgen für mehr Farbe und Nährstoffe.
→ Wie lange hält die Suppe im Kühlschrank?
Sie hält sich in einem luftdichten Behälter etwa 3-4 Tage im Kühlschrank.
Hähnchen Kohl Pfannen Suppe
Ich liebe es, einfache und gesunde Gerichte zu kreieren, und diese Hähnchen Kohl Pfannen Suppe ist mein absoluter Favorit! Die Kombination aus zartem Hähnchen und frischem Kohl verleiht der Suppe nicht nur einen tollen Geschmack, sondern auch eine schöne Konsistenz. Das Beste daran ist, dass sie in weniger als 30 Minuten zubereitet ist, perfekt für hektische Wochentage. Und weil sie so vielseitig ist, kann ich jederzeit verschiedene Gemüsesorten hinzufügen, um den Geschmack zu variieren.
Was Sie brauchen
Zutaten für die Suppe
- 400g Hähnchenbrustfilet, gewürfelt
- 300g frischer Kohl, fein geschnitten
- 1 Zwiebel, gewürfelt
- 2 Karotten, in Scheiben geschnitten
- 2 Knoblauchzehen, gehackt
- 1 Liter Gemüsebrühe
- 2 Esslöffel Olivenöl
- Salt und Pfeffer nach Geschmack
- 1 Teelöffel Paprikapulver
- Frische Petersilie zum Garnieren
Anweisungen
In einer großen Pfanne das Olivenöl erhitzen und die gewürfelten Hähnchenbrustfilets bei mittlerer Hitze braten, bis sie goldbraun sind.
Zwiebel, Karotten und Knoblauch zum Hähnchen geben und für weitere 5 Minuten braten, bis das Gemüse weich wird.
Den geschnittenen Kohl hinzufügen, gefolgt von der Gemüsebrühe. Zum Kochen bringen und dann 10 Minuten köcheln lassen.
Mit Paprikapulver, Salz und Pfeffer abschmecken. Vor dem Servieren mit frischer Petersilie garnieren.
Zusätzliche Tipps
- Für ein zusätzliches Aroma können Sie einige Kreuzkümmelsamen oder frische Kräuter in die Suppe geben. Diese sorgen für eine besondere Note und bereichern das Geschmacksprofil.
Nährwertaufschlüsselung (Pro Portion)
- Calories: 320 kcal
- Total Fat: 14g
- Saturated Fat: 2g
- Cholesterol: 70mg
- Sodium: 300mg
- Total Carbohydrates: 20g
- Dietary Fiber: 6g
- Sugars: 5g
- Protein: 30g